bieganie i uda

[...] że nigdzie się nie wybieram w ciągu najbliższych dwóch miesięcy, może uda mi się ze dwa cykle zrobić. Treningi siłowe co drugi dzień, góra-dół. W dni treningu siłowego rano bieganie (gdy trening góry), lub rower (gdy trenuję dół). W dni wolne od treningów siłowych rower-bieganie i wieczorem pływanie. Potreningowo będzie wpadało trochę węgli, [...]

[...] najdłuższy 28 km, ale za to z mocniejszym akcentem typu 5-10 km w tempie maratonu. Chociaż przeszło mi przez myśl, aby w tą niedziele 2 tygodnie przed startem zrobić wybieganie 18-20 km i je zakończyć równo z startem na 10 km, aby zrobić akcent. Jeśli chodzi o poprzednie dyszki to jak myślisz, aby do tego podejść? Zrobię je chyba z [...]

[...] oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda [...]

[...] Na podstawie badań na szczurach, naukowcy z Princeton University uważają, że kontakty społeczne znoszą negatywny wpływ ćwiczeń na aktywność mózgu. Wiadomo, że bieganie podwyższa poziom kortykosteronu - hormonu stresu, który z kolei zmniejsza tworzenie się nowych komórek mózgu w procesie zwanym neurogenezą. Jednocześnie aktywność [...]

[...] regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG choć nie wiem czy to nadal regeneracja z tym bieganiem ;-) warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre aktywności: rano biegałam 30' - [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, [...]

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

Tempo 6:30 to wcale nie tak powoli, ja w takim robię spokojne biegi w terenie. Uparty jesteś Czołgu z tym bieganiem, ale zastanawiam się czy to na pewno jest dobry pomysł, szczególnie przy Twojej wadze i siedzącym trybie życia. Nie wiem czy nie lepiej byłoby zacząć od marszów, można robić naprawdę intensywny marsz (power walk) w postaci marszu [...]

[...] ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( _______________________________________________________________________ aeroby: bieganie 30min, bez przerw, obiegłam całą wieś %-) gdy już zwolniłam by se dychnąć już ciężej szło, tempo bez szału, ale miałam zrywy jak w interwałach parę razy, teren [...]

[...] nie przeszkadza mi sikanie co 20min. za daleko już doszedłem żeby to był problem:) Cardio odstawiliśmy w sobotę , a nogi już bardzo się poprawiły. jestem w szoku jak forma w tej chwili się poprawia. Jutro postaram się o normalna wypiske i mam nadzieję uda się nagrać coś z treningu , choć teraz bieganie i nagrywanie mi nie w głowie:-)

[...] crossfitową raczej niż kulturystyczną. To miałem na myśli pisząc "atletyczna sylwetka". Teraz będę palił tłuszcz i zbije gdzieś z 5 kg jak wytrzymam z dietą. Od jesieni myślę o masie ale to czy dam rady masować będzie zależało od mojego apetytu, jak nie uda się z masą to pozostanę przy treningu siłowym, dorzucę ewentualnie bieganie i basen.

[...] Zwłaszcza, że mam sprzymierzeńców... Treningi w tym tygodniu rozkładają mi się tak: pn-śr-pt-nd, a zatem zaraz po śniadanku niedzielnym ćwiczę. Do dyspozycji mam: rower, bieganie i swoje odważniki. Niezaprzeczalną ich zaletą, jest mobilność. Zapakuję jedną 16-tkę do bagażnika i podstawowy zestaw treningowy na święta jest. Szkoda, że nie mam [...]

[...] z wagą robią biegi dłuższe niż 10 km. Tak jakby jakaś harmonia ulegała zaburzeniu. Zresztą zbierałem się do tej redukcji już od dawna. Kiedyś trzeba. Zwłaszcza, że drążek mnie czeka, bieganie i pompki. A w tym wszystkim mniejsza masa jest niezwykle przydatna. No i pasuje mi ta tłuszczówka jak złoto :-) Jutro jeszcze mniej węgli mam niż dzisiaj.

Byłoby dobrze. Byłoby gdyby nie lekki ból w nadgarstku po wczorajszym SSST. Dzisiaj tylko bieganie i jakieś szalone ćwiczenia z tej ruskiej strony, ale to wieczorem w ramach relaksu. A jak nie zrobię to też nie będzie problemu, bo niby jaki cel przyświecałby takiemu treningowy? Jaką cechę bym na nim doskonalił? Snatch jednak energetyczny jest :-) [...]

[...] osobistych, zapracowana, brak czasu dla siebie). Witam, Zapominając o tym co było wcześniej, aktualnie sytuacja jest taka, że ostatni miesiąc przyczynił się, że pokochałam bieganie, naprawdę mnie relaksuje i daje poczucie wolności, jestem w stanie biegać 3/4 razy na tydzień, sprawia mi to niesamowitą frajdę i wolność i możliwość wyżycia się [...]

[...] przejścia, jak najwięcej na prostych rękach. https://youtu.be/WjzEuUbL_Ps Później była równowaznia, w międzyczasie biegaliśmy z worem. Młodemu coraz bardziej podoba się bieganie i ciągnie go do przeszkód, próbuje robić to co ja ;-) Na linę nad rzeką tez chciał iść 88-O https://youtu.be/GqrV8oh2CIM https://youtu.be/N9fRrsS7cpw Na koniec [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 3x swiss ball i hantelki+30min. aeroby i 2x ok. 50 min. bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jogurt naturalny [...]

[...] i Twojego i naszego czasu. Jak się po kilku dniach zapowiedzi, że "przebiegnę za 2 miesiące półmaraton", będę trenować po 6-8 razy na tydzień (siłowy i biegi), mam plan na bieganie i na siłownię - najpierw na kolejny tydzień znika, a potem wraca i pisze, że się ani nie trenuje, ani nie trzyma diety, to sorry.. ale wygląda się delikatnie [...]

[...] diety dziś zmów w ramach czitu poszedł lód, zmniejszyłem ser wieczorny żeby utrzymać bilans jako tako suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczorną siłką 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce (rozpocząłem 2 puchę) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g [...]

[...] a we wt/czw/sb na zajęcia grupowe. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: assia89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 0, bieganie i "dywanówki" około 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm [...]